• Somna i tid, sov tillräckligt(Varva ner med lugn bok, lugnt ljus, stäng av tv/elektronik en bra stund innan, ex 1 timme).
  • 3 Hundpromenader per dag
  • Nyttig bastant frukost
  • Ät frukt oftare
  • Ät grönsaker oftare(börja stegvis så det inte blir för övermäktigt(Haricots verts i korvstroganoff, sallat till lasagne, ärtor till allmänt, morötter i grytor, majs, paprika till frukost.
  • Gymma och simma regelbundet + testa gruppass ibland.
  • Lagom portioner av mat.
  • Drick vätska ordentligt varje dag.
  • Dra ner på socker, fett, kolhydrater, snacks, fika, godis, skräpmat. (Ex: Sockerfri månad Januari).
  • Gör något roligt 1 gång/vecka.
  • Ömhet, kel, kärlek, närhet
  • Varierad kost, nyttigare än tidigare(Ta hjälp av matgrupper på Facebook, Google, mattidningar av mamma, mina hälsotidningar och hälsokostböcker.
Annonser